Tag diet plan

রাতের বেলার ৩টি কার্যকর ডায়েট প্ল্যানে দ্রুত ওজন কমান

মেদ ভুঁড়ি কিংবা একটু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষ সবসময়ই অনেক চিন্তিত থাকেন। কী করলে ওজন কমবে, কী কী না খেলে ওজন কমবে, কোন কোন খাবার ওজন কমায়, ডায়েট করতে চাইলে কীভাবে করতে হবে এই সব ভেবে ভেবে ঘন্টার পর ঘণ্টা পার হয়ে যায়। অনেকেই আছেন যারা ওজন কমাবার জন্য রাতের খাবার খান না। কিন্তু আপনি জানেন কি? ওজন কমানোর জন্য রাতের বেলার খাবারের গুরুত্ব কতটা? দীর্ঘ ৮-১০ ঘণ্টা না খেয়ে থাকতে হবে, তাই রাতের বেলা খাওয়া বাদ দিয়ে ডায়েট করে মোটেও ভালো কোনো বুদ্ধি নয়। রাতের বেলা খাবার না খেয়ে থাকলে লাভের...

See details.

ওজন কমবে ৭ দিনে!

'বাইরের খাবার বলতে গেলে মোটেও খাওয়া হয় না, তবুও ওজন বেড়েই চলেছে। নিয়ম করে জিমে যাওয়ার পরও স্লিম হতে পারছি না—এই ধরনের আক্ষেপের কথা অতি পরিচিত। আসলে আমরা প্রত্যেকে সুস্থ ও সুন্দর থাকতে চাই, আর তার প্রথম শর্ত হচ্ছে মেদহীন ঝরঝরে সাস্থ্য। নিজের শরীরের গঠন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক ডায়েট প্ল্যান থাকলে ৭দিনেই স্লিম হওয়া সম্ভব। ১ম দিন: কলা ছাড়া যে কোন ফল যত ইচ্ছা খেতে হবে। সব ধরণের খাবার বাদ দিয়ে প্রথম দিন শুধু ফল খেতে হবে। অন্যকোন খাবার না খাওয়াই ভাল। ২য় দিন: দ্বিতীয় দিন খাবেন শাক সবজি।...

See details.

ওজন ঠিক রাখতে ইনটেলিজেন্ট ডায়েট প্ল্যান

ডায়েটিং সম্পর্কে কিছুই জানেন না এমন মানুষের দেখা পাওয়া আজকাল কঠিন। কখন কী খাওয়া উচিত বা উচিত নয় এই সম্পর্কে নির্দিষ্ট বক্তব্য আছে আমাদের সবারই। কিন্তু সেই নির্দেশ আমরা  কজনই বা মেনে চলি। আর তাই সহজে মিল প্ল্যানিং একনজর দেখে নিন। # সকালে ওঠার সময়টা অন্তত আধ ঘণ্টা এগিয়ে আনুন যাতে ব্যায়ামের জন্য অন্তত বিশ মিনিট সময় হাতে থাকে। ওয়ার্ক আউট করার আগে ফল খেয়ে নিতে পারেন। তবে বিছানায় বসে নয়। বারান্দায় বা ছাদে হাঁটতে হাঁটতে খাওয়া যেতে পারে। ব্রেকফাস্টের জন্যে হাতে বেশি সময় না থাকলে অর্গানিক...

See details.